Ingin turunkan berat badan? Tidak pasti apakah berat badan ideal wanita? Tahukah anda, semua wanita mempunyai berat badan ideal yang berbeza-beza. Jadi, berat badan ideal wanita tinggi 155 dan 165 adalah tidak sama!
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman · Dokter Umum · Hello Health Group
Ingin turunkan berat badan? Tidak pasti apakah berat badan ideal wanita? Tahukah anda, semua wanita mempunyai berat badan ideal yang berbeza-beza. Jadi, berat badan ideal wanita tinggi 155 dan 165 adalah tidak sama!
Sebelum anda mengira berat ideal, anda perlulah faham apa itu BMI. Pengiraan BMI dapat membantu anda menentukan berat ideal masing-masing.
Ingin tahu mengenai berat ideal anda? Jom, ikuti penerangan kami dalam artikel di bawah.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya di sini.
Ramai wanita menginginkan berat badan yang sihat.
Namun, berat yang ideal berbeza mengikut beberapa faktor.
Oleh sebab itu, semua wanita mempunyai berat ideal yang berbeza.
Antara faktor yang mempengaruhi berat badan ideal seorang wanita ialah:
Menurut sebuah kajian yang dijalankan pada tahun 2019, 49% wanita di negara kita mempunyai ketinggian sekitar 155-163 cm.
Tambah lagi, kajian yang dimuatkan di dalam Malaysian Journal of Nutrition mendapati purata berat badan wanita di negara kita masing-masing adalah di sekitar 62.65 kg. Kebanyakan rakyat Malaysia juga obes!
Bukan itu sahaja, masalah obesiti juga didapati lebih serius dalam kalangan wanita yang berpendapatan rendah, tinggal di kampung dan duduk di negeri-negeri selatan semenanjung Malaysia!
Indeks jisim badan atau BMI merupakan satu ukuran yang digunakan untuk menentukan kadar kegemukan seseorang.
Ia dikira dengan mengambil kira nisbah ketinggian dan juga berat badan individu.
BMI seorang wanita bergantung pada ketinggian dan juga berat badan mereka.
BMI yang ideal adalah antara 18.5 hingga 24.9.
Jika BMI di bawah 18.5, mereka dianggap mempunyai kurang berat badan atau underweight.
Manakala, sekiranya BMI lebih daripada 24.5, seseorang itu dianggap mempunyai berat badan berlebihan atau overweight.
Sebagai contoh, berat badan ideal wanita tinggi 155 adalah di sekitar 44.4 – 60.1 kg. Untuk wanita yang mempunyai tinggi 150 pula, berat ideal adalah 41.6 – 56.3 kg.
Walaupun BMI sesuai digunakan oleh semua orang, namun ia mungkin tidak tepat untuk sesetengah individu.
Sebagai contoh, individu yang kerap bersenam mungkin mempunyai BMI yang tinggi disebabkan jumlah otot yang dimiliki.
Malah, mereka yang mempunyai BMI normal juga mungkin tidak sihat sekiranya mereka tidak aktif dan gemar mengambil makanan yang tidak sihat.
Jika anda ingin tahu mengenai BMI sendiri, anda boleh cuba gunakan kalkulator BMI kami.
Jika BMI anda normal, tidak guna jika anda buncit!
Lemak berlebihan pada kawasan perut boleh meningkatkan risiko serangan jantung, diabetes jenis 2 dan juga strok.
Selain tinggi dan berat, anda juga perlu tahu ukur lilit pinggang masing-masing.
Untuk mengukur pinggang:
Jika ukur lilit pinggang anda melebihi:
Anda perlu bersenam untuk kurangkan berat badan.
Baca juga:
Jika anda mempunyai berat badan berlebihan atau obes, risiko untuk anda menghidap penyakit kronik akan meningkat.
Antara penyakit yang terlibat ialah:
Tetapi, bukan mereka yang mempunyai berat badan berlebihan sahaja yang menghidap penyakit tertentu.
Individu yang mempunyai berat badan yang kurang juga berisiko menghidap penyakit. Antaranya:
Disebabkan berat badan ideal setiap wanita berbeza-beza, anda perlulah tahu BMI sendiri untuk pastikan berat badan dalam julat yang sihat.
Selain itu, pastikan anda bersenam dan makan secara sihat untuk pastikan berat badan berada dalam julat yang ideal.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen