Tempoh antara berbuka hingga sahur, anda mungkin terlupa untuk minum air kosong kerana sudah kekenyang dengan pelbagai juadah berbuka. Tetapi untuk mengelakkan masalah sembelit berlaku anda perlu memastikan pengambilan air kosong khusunya mencukupi 8 gelas sehari iaitu 2 gelas semasa berbuka, 4 gelas sepanjang malam dan 2 gelas semasa bersahur.
- Banyakkan buah-buahan dan sayuran serat
Faktor utama sembelit adalah kurangnya serat dalam badan. Walaupun anda minum air secukupnya namun pengambilan serat tidak mencukupi, sembelit tetap muncul semasa berpuasa. Antara buah-buahan yang kaya serat adalah pisang, betik, epal dan buah beri. Manakala sayuran tinggi serat adalah brokoli, kubis dan asparagus.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen