Ibu-ibu pasti biasa mengalami masalah tumit kaki sakit. Seharian melakukan kerja-kerja rumah boleh membuatkan tumit berasa sakit.
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ibu-ibu pasti biasa mengalami masalah tumit kaki sakit. Seharian melakukan kerja-kerja rumah boleh membuatkan tumit berasa sakit.
Jika dibiarkan berterusan, ia akan mengganggu rutin harian para ibu di rumah. Namun, tumit kaki sakit tanda penyakit apa? Dan, kenapa tumit kaki pecah?
Ini punca biasa sakit pada tumit dan senaman yang boleh anda lakukan untuk melegakannya.
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Tulang/Otot, anda boleh klik di sini.
Sakit tumit kaki adalah salah satu masalah kesihatan yang sering dihadapi oleh ramai orang.
Ia berlaku terutamanya kepada mereka yang aktif atau berdiri untuk tempoh masa yang lama seperti suri rumah.
Walaupun ia mungkin nampak remeh, namun sakit tumit boleh mengganggu rutin harian dan mengurangkan kualiti hidup seharian.
Walau bagaimanapun, dengan beberapa senaman mudah yang boleh dilakukan di rumah, anda boleh meredakan kesakitan ini.
Sakit tumit boleh berlaku akibat pelbagai sebab.
Salah satu punca utama adalah plantar fasciitis, iaitu keradangan yang terjadi pada tisu tebal yang menghubungkan tulang tumit dengan jari-jari kaki.
Faktor-faktor lain penyebab masalah ini termasuklah berat badan berlebihan, pemakaian kasut yang tidak sesuai, atau melakukan aktiviti berat seperti larian jarak jauh.
Untuk melegakan masalah sakit tumit kaki tidaklah begitu sukar.
Ini kerana, terdapat beberapa jenis senaman yang boleh melegakan kesakitan tumit yang anda alami.
Anda boleh memilih untuk melakukan salah satu daripada senaman di bawah ini:
Senaman ini bertujuan untuk meregangkan tisu-tisu yang berada di tapak kaki anda.
Untuk pengetahuan anda, urat atau tendon Achilles yang mengalami penegangan boleh meningkatkan tekanan pada tapak kaki.
Oleh itu, anda boleh membuat senaman regangan ini.
Senaman ini bertujuan untuk menguatkan otot-otot yang berada pada tapak kaki anda.
Senaman pusingan kaki ini boleh membantu meningkatkan sirkulasi dan fleksibiliti kaki.
Senaman ini bertujuan untuk memberi urutan dan meredakan ketegangan pada tapak kaki.
Tumit kaki sakit sememangnya boleh mengganggu aktiviti harian kita.
Akan tetapi, dengan senaman yang betul dan konsisten, kita boleh melegakan kesakitan ini dengan pantas.
Selain melakukan senaman, adalah penting untuk memakai kasut yang selesa dan memberi sokongan yang baik pada kaki anda sebagai langkah pencegahan.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Disemak secara perubatan oleh
Panel Perubatan Hello Doktor
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen