Cari Petua Awet Muda? Ini 4 Jenis Diet 'Anti-Aging' Untuk Dicuba!

Jika ia memang benar wujud, kita semua sudah pasti akan amalkan diet untuk petua awet muda agar proses penuaan yang meresahkan itu dapat dilambatkan atau terus dihentikan.

Pengamalan diet ini ada aturan pantang larang pengambilan serta larangan makanan dan minuman tertentu dalam usaha untuk melambatkan proses penuaan individu.

Dalam pada itu, diet ini juga dipercayai mampu untuk memanjangkan usia di samping menjadikan tubuh badan individu itu lebih sihat dan kuat tanpa kira faktor umur.

Makanan untuk awet muda ini dikatakan merangkumi beberapa jenis diet utama lain seperti di bawah.

Bagaimana amal diet untuk petua awet muda?

Menurut kajian terbitan jurnal Science pada tahun 2021, didapati bahawa ada beberapa pola atau cara diet yang mampu buat anda awet muda melalui pengurangan pengiraan kalori iaitu:

#1. Intermittent fasting

Diet puasa atau intermittent fasting adalah kaedah di mana individu mengurangkan pengambilan kalori harian dengan mengatur waktu dan masa untuk mengambil hidangan.

Ketika mengamalkan diet ini, anda hanya akan makan setiap 8 jam sehari di samping juga akan membataskan pengambilan 500 ke 600 kalori sahaja dalam masa seminggu.

Ia dipercayai akan mampu memanjangkan usia dan meningkatkan potensi awet muda ekoran diet ini berupaya menguatkan dan mengelakkan kerosakan sel saraf dalam otak.

#2. Time-restricted eating

Diet ini juga agak sama seperti kaedah di atas tadi di mana individu mengurangkan pengambilan kalori harian dengan mengatur waktu dan masa untuk mengambil hidangan.

Bezanya, diet yang unik ini akan hanya membolehkan anda untuk makan pada waktu siang sahaja dan tidak langsung makan kecuali minum air kosong pada waktu malam.

Ia dipercayai akan mampu membantu mengekalkan tahap glukosa, mengurangkan kadar lemak darah serta menurunkan risiko lemak hati sekali gus memanjangkan usia anda.

#3. Fasting-mimicking diet

Diet yang turut dikenali dengan nama FMD ini bukan sahaja akan mementingkan pengurangan pengambilan kalori bahkan juga aspek lain seperti gula, protein serta lemak.

Ia biasa hanya perlu diamalkan selama 5 hari dalam sebulan dan kesannya mungkin akan berjaya menurunkan tekanan darah, berat badan dan lemak badan secara lebih total.

Selain itu juga, diet FMD juga mampu mengurangkan penghasilan dan perembesan hormon IGF-1 yang berfungsi mendorong proses penuaan di dalam tubuh badan individu.

#4. Petua awet muda, amalkan diet ketogenik

Diet ‘anti-aging’ yang terakhir ini pula adalah kaedah yang sangat popular yakni diet ketogenik.

Diet ketogenik ini memerlukan individu untuk membataskan pengambilan nutrisi tidak sihat dan sebaliknya hanya mengambil nutrien sihat, contohnya seperti lemak tidak tepu.

Manfaat daripada kaedah makan seperti ini mampu untuk menyingkirkan sel lemak tidak perlu, meningkatkan sistem metabolisme sekali gus memanjangkan usia individu.

Dalam erti kata yang lebih mudah, diet anti penuaan ini mungkin boleh buat anda lebih awet muda namun ada risiko pada tubuh badan jika anda tidak amalkannya dengan betul.

Disebabkan itu pula, sila pastikan anda telah berjumpa dan berbincang dengan doktor atau pakar diet terlebih dahulu sebelum cuba amalkan petua awet muda ini ya.