Wanita yang menghidap PCOS memerlukan kurang 400 kalori sehari berbanding wanita yang tidak menghidap PCOS. Jika mereka makan lebih banyak, lebihan kalori tersebut akan disimpan sebagai lemak.
Diet rendah lemak amat sesuai untuk penghidap PCOS kerana mereka selalunya rintang terhadap insulin. Oleh sebab itu, dalam masa yang sama, pesakit PCOS perlu meningkatkan pengambilan protein untuk membekalkan tenaga kepada badan.
Penghidap PCOS boleh mengambil sebanyak mana sayur-sayuran yang diingini serta buah-buahan segar. Namun, elakkan jus buah yang manis.
2. Bersenam dahulu sebelum makan
Pesakit yang menghidap PCOS amat digalakkan untuk bersenam sebelum makan. Senaman dapat meningkatkan metabolisme badan. Jadi, pesakit lebih cenderung untuk menyimpan lebihan karbohidrat tersebut sebagai tenaga dan bukannya lemak.
Selain itu, senaman yang kerap juga boleh membakar lemak dan mengurangkan rintangan insulin badan.
Untuk penghidap PCOS, anda digalakkan untuk melakukan senaman berintensiti tinggi.
Namun, penghidap PCOS boleh melakukan apa-apa senaman yang digemari, asalkan ia dapat meningkatkan kadar degupan jantung.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen