Ditulis oleh Asyikin Md Isa · Disemak pada 3 hari lalu
Bukan semua ikan boleh dimakan selepas bersalin. Jadi, ibu berpantang boleh makan ikan apa? Ayuh kita ketahui jenis ikan untuk ibu berpantang yang sesuai untuk diamalkan!
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya di sini.
Amalan berpantang di Malaysia
Berpantang adalah tempoh untuk menyembuhkan dan mengembalikan kekuatan badan selepas melahirkan anak.
Umumnya, amalan berpantang ini merupakan amalan turun-temurun yang dilakukan oleh masyarakat Asia.
Di Malaysia sendiri, tempoh berpantang adalah berbeza mengikut budaya: 30 hari untuk kaum Cina, 40 hari bagi bangsa India manakala kebanyakan masyarakat Melayu mengamalkan tempoh berpantang selama 44 hari.
Seperti dinyatakan pada awal tadi, pemakanan merupakan aspek penting semasa berpantang. Ini bermakna ada makanan yang boleh dimakan dan sebaliknya. Begitu juga dalam pemilihan ikan untuk ibu berpantang.
13 jenis ikan untuk ibu berpantang
Amnya ikan adalah amat baik untuk ibu selepas bersalin, khususnya mereka yang melakukan penyusuan eksklusif kepada si kecil.
Ini kerana ikan adalah sumber protein, mineral, vitamin B12 dan iodin yang penting untuk badan. Ia juga rendah lemak tepu dan sesetengahnya mengandungi asid lemak omega-3 seperti salmon.
Tetapi kenapa ada ikan yang boleh dan tidak boleh dimakan oleh ibu sedang berpantang, ya?
Ia adalah kerana menurut kepercayaan, terdapat jenis ikan yang boleh menyebabkan kegatalan dan angin. Secara tidak langsung akan mengakibatkan luka ketika bersalin lambat sembuh.
Di samping itu, ikan yang dilarang ini juga dikatakan berbisa dan boleh menyebabkan bentan.
Jadi ini bermakna ikan untuk orang pantang adalah daripada jenis yang tidak akan menyebabkan gatal.
Terdapat pelbagai jenis ikan yang boleh dimakan semasa berpantang. Sebaiknya, jenis ikan yang digalakkan pengambilannya adalah ikan dengan khasiat dan zat dalam membantu proses penyembuhan luka dalaman serta luaran.
Tetapi bagaimana untuk menentukan ikan yang boleh dimakan atau tidak?
Ikan haruan
Ikan yu
Ikan kerisi
Ikan selar
Ikan gelama
Ikan jenahak
Ikan merah
Ikan tenggiri
Ikan bawal putih
Ikan kurau
Ikan salmon
Ikan senangin
Ikan siakap
Selain daripada mengandungi zat dan khasiat yang dapat membantu proses penyembuhan selepas beranak, jenis ikan untuk ibu bersalin yang disenaraikan di atas juga berfungsi meningkatkan tenaga kepada ibu menyusukan bayi.
Resipi ikan untuk ibu berpantang
Kini anda sudah mengetahui jenis ikan untuk ibu bersalin, tetapi masih tiada idea resipi yang sesuai untuk dimasak?
Bertenang, Hello Doktor akan membantu. Berikut dikongsikan beberapa idea masakan ikan yang boleh dimakan oleh ibu berpantang, bahkan mereka tidak berpantang pun pasti akan menyukainya!
Nicole Francesca Pelusio, Alessio Bonaldo, Enric Gisbert, Karl B. Andree, Maria Angeles Esteban, Francesco Dondi, Maria Chiara Sabetti, Pier Paolo Gatta and Luca Parma. (2022). Different Fish Meal and Fish Oil Dietary Levels in European Sea Bass: Welfare Implications After Acute Confinement Stress. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmars.2021.779053/full, Accessed on Oct 9, 2022
Versi Terbaru
07/05/2024
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen